在生活中不要被骗了，根本没有只瘦肚子的减肥方法，再步入三十岁后，腹部肥胖就成了共同的烦恼，这个不仅会影响身材，也对健康不利。所以越来越多的人都把受腹部当做了生活的首要目标。其实瘦肚子并不是那么容易的事情，因为根本就不存在只瘦腹部的减肥方式。正确的减肥只能是共同燃烧全身多余的脂肪，而不是只能减少腹部的脂肪。虽然如此，想要腹部变少还是有很多方法的。那么下面小编就瘦腹部最快最有效的方法。

　　一、收起大肚腩

　　在生活中肚子越大越想腹部放松，这样就会任由脂肪拖垮肌肉群的紧致感，导致腹部肥胖愈发严重。无论是站着还是坐着，都应该有意识的挺起胸膛，收紧腰腹部的肌肉群。这样的习惯可以有效的拉伸腹部肌肉群，防止其变得松垮，进而达到收紧腹部脂肪和给腹部塑形的效果。不要因为大腹便便就彻底放弃它，经常性的收紧腹部肌肉群，就可以抑制腹部脂肪堆积，同时也可以修正腰腹部位的曲线。

　　二、告别宵夜

　　在生活中腹部肥胖并不仅是腹部囤积脂肪，还与内脏下垂和胀大有着巨大的关联。而导致内脏下移的主要因素就是睡前饮食，睡眠期间新陈代谢和消化排泄的速度逐渐变慢，睡前摄入的大量食物就会在肠胃内积存，长此以往便出现了内脏变大以及下移的状况。因此想要肚子变小就要改掉吃宵夜以及晚餐饮食时间晚的习惯，不仅如此最好还要改掉暴食以及过量饮食的习惯。

　　三、拒绝久坐

　　在生活中长时间坐着就会影响腹部的代谢循环，最终导致大量的毒素囤积在腹部周围，诱发腹部肥胖。建议每坐半小时就起身运动三到五分钟，既能改善代谢，还能防止下肢浮肿以及腹部肥胖。除了久坐更要注意饭后不能马上坐着，饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着就会导致大量的脂肪生成，尤其会囤积在内脏以及腹部周围。