女性生理期前会变胖？生理期变胖原因和减肥法(2)
2019-05-30 09:08标签：女性,生理期,变胖,减肥法,来源：西西女人网
1、生理期开始的前7到10天，每天喝200毫升左右的豆浆。月经来了以后可以不用再喝了。
豆浆中含有丰富的雌性激素，可以给身体补充能量，减轻生理期综合症的症状。另外豆浆中的蛋白质还能加快基础代谢的速度，防止臃肿和便秘等问题的发生。
2、多吃糙米,红薯,南瓜等低GI值的主食。因为它们既能给身体补充糖分，还能抑制脂肪的堆积。
糙米、红薯、南瓜等食物不仅能增强饱腹,防止暴饮暴食，还能促进肠胃蠕动提高身体的代谢。可以有效地预防经期水肿和减缓旺盛的食欲。
3、每一餐都要吃足量的蔬菜，因为蔬菜可以降低食欲，并且能减缓饭后血糖的升高速度，对控制体重和加快脂肪燃烧的帮助很大。
生理期前体重增加既不要过分的担忧，也不能太轻视。只要多去调整饮食习惯就能预防经期肥胖和调整身体的代谢哦。
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