你还在羡慕别人的身材吗？你有没有酸过别人的细枝柳腰？首先，行动起来给自己定目标。减肥最健康的速度就是一个月时间减掉3斤左右，具体还要根据自己的饮食、训练、休息等情况而定。然后计划好后就是行动！

　　一、走出空调舒适区

　　运动是减肥路上必走的一项，很多人都是通过健身达到减肥效果。冬天你说冷不愿意跑步运动，到了夏天你又说太热了，我看你是想永远当一条咸鱼，翻不了身的那种。夏天是减肥的最佳时期，而空调则是你最大的障碍。吹多了空调，你会发觉你整个人都懒散无力，意志力都会下降。运动可以选择下午凉爽的时刻，就算你不去运动也一定要外出走走，热一热，让汗水散发出来。

　　二、戒零食饮料，备好减肥餐

　　零食饮料为减肥者的大忌，这大家都知道，我就不多说了，基本就是一碰就没戏的。我分享的是下面周一到周日的减肥餐，既美味又养生。

　　早餐：

　　周一：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

　　周二：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

　　周三：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。

　　周四：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。

　　周五：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

　　周六：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

　　周日：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

　　三、坚定你的信念，不要半途而废

　　一个女人骂另一个女人：你这个狐狸精！被骂的女人反而很开心的说：“哦，是吗？现在都不行了呢，以前别人都叫我小狐狸精。”哪个女人不想要狐狸精的身材？哪个不想成为万人迷？为了能有更好的生活，坚定你的信念，做最美丽的女人！减肥不单单是女人需要，男人更需要。无论多帅气的男人一胖了，都只会成为油腻腻的胖子；而美丽的女人胖了，还可能是一个可爱的胖子。所以，减肥，为了健康，为了自己。

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