奔三女人的18件保养大事必做(4)
2011-08-31 13:29标签:大事,必做,保养,18件,三,女人,奔,来源:西西女人网
10. 抽时间做有氧运动:
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为止。
11. 做增强力量和柔韧性的锻炼:
如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
12. 保持稳定的理想的体重:
经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式:身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。
上一篇:让你的美白事半功倍的7个小诀窍
下一篇:别让你的脸毁在美容误区上 谨慎!
24小时最热