老年高血压吃什么好降压 高血压不能吃的食物

　　燕麦：降低体内钠含量，辅助降血压

　　性味归经：性平，味甘;归肝、脾、胃经。

　　推荐用量：每餐宜吃40克。

　　营养成分

　　燕麦含有人体所需的8种氨基酸与维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸及钙、磷、铁、锌等多种矿物质

　　保健功效

　　燕麦可以促进血液循环，缓解生活工作带来的压力，预防心脑血管疾病;对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益

　　降血压关键字：膳食纤维

　　让血压降低的原因

　　帮助排钠，辅助降血压。燕麦富含的膳食纤维具有吸附钠的作用，使人体内多余的钠随粪便排出体外，使体内钠的含量降低，从而辅助降血压。

　　对预防并发症的益处

　　预防高血压合并血脂异常。燕麦能降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，可起到调脂减肥的功效，预防高血压合并血脂异常。

　　特别提示

　　1.燕麦一次不宜吃太多，吃多了会出现胃痛、腹胀等不适感。

　　2.即食燕麦片烹煮的时间不宜过久，不然会损失其营养。

　　搭配宜忌

　　大米+燕麦 控制餐后血糖

　　燕麦有抑制血糖值上升的作用，与含淀粉较多、容易升高血糖含量的白米一起食用，能较好地控制餐后血糖。

　　虾+燕麦 有利于牛磺酸的合成

　　虾中牛磺酸的含量相当丰富，它可以护心、解毒;燕麦中富含维生素B6，有利于牛磺酸的合成。二者搭配，有助于人体健康。

　　香蕉+燕麦 改善睡眠

　　香蕉含有较多维生素B 6，可帮助提高人体内的血清素含量;燕麦谷皮有助于提高体内血清素含量，可改善睡眠状况。二者搭配，更有助提高血清素含量，改善睡眠。