老年高血压吃什么好降压 高血压不能吃的食物

　　小米：帮助高血压患者调养身体

　　性味归经：性微寒，味甘;归脾、胃、肺经。

　　推荐用量：每餐宜吃60克。

　　营养成分

　　小米富含膳食纤维、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、菸硷酸、钙、磷、铁、硒、锌、镁等

　　保健功效

　　小米能清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、缓解呕吐，有效预防血管硬化，还有利于恢复体力，调养产妇的虚寒体质

　　降血压关键字：B族维生素、烟酸、膳食纤维、钙

　　让血压降低的原因

　　抑制血管收缩、降低血压。小米所含有的B族维生素、菸硷酸、膳食纤维及钙等多种营养成分，能起到抑制血管收缩、降低血压的作用。此外，小米对脾胃虚弱、消化不良、小便不利的高血压患者可产生调养身体的作用。

　　特别提示

　　1.用小米煮粥时不宜加食用硷，会破坏其所含有的维生素B群。另外，小米粥也不要熬得太稀，熬得稍微稠一些，更有利于营养吸收。

　　2.小米性微寒，体质虚寒者应少吃，气滞者忌食。

　　搭配宜忌

　　小米+肉类 补充赖氨酸

　　米宜与肉类搭配在一起食用，因为小米中的氨基酸缺乏赖氨酸，而肉类的氨基酸中富含赖氨酸，可弥补小米中缺乏赖氨酸的不足。

　　小米+黄豆 护肤，护眼

　　小米的类胡萝卜素在维生素A缺乏时，可转化成维生素A，与黄豆的异黄酮发生作用，可以保护皮肤，对眼睛视力有好处。

　　小米+南瓜 辅助降低血压

　　小米可以抑制血管收缩、降低血压;南瓜所含膳食纤维可以吸附体内的钠，使体内钠含量降低，从而辅助降低血压。