晚上睡觉前喝水好不好 每天最佳喝水时间表(4)
2015-05-28 16:24标签：晚上睡觉前喝水好不好,每天最佳喝水时间来源：西西女人网
晚上睡觉前喝水好不好 每天最佳喝水时间表
自制糖补充品
因为我不喜欢非天然、含化学成分的加工品，所以比赛铁人三项时，都会补充较为天然的蜂蜜或是黑糖水。 经过我的验证，若是在天气较热的比赛日，体能的消耗会相当大，而蜂蜜在转换能量时会较慢，因为蜂蜜无法像果糖一样那么快补给身体快速的流失，所以我便将蜂蜜当成副食品，改以高浓度的黑糖水做为主要的补给品。 补给时，则会一口最高浓度的黑糖水，再加一大口水来当作调节。
私房黑糖水配方： 100CC水+黑糖10公克+海盐0.5公克+¼颗新鲜柠檬的柠檬汁
也可以购买市面上的Gel能量包，里面已经混好维他命B、C，至有些还会加BCAA或咖啡因，但口味非常的甜，第一次尝试的朋友务必要有心理准备。 若是在一般情况下食用，你肯定会完全受不了，可是在高强度运动比赛里食用，就会觉得它是可以瞬间补充体力的好物。 有的人会在游泳上岸后吃固体的能量棒，但我不行，会特别想吐，所以柠檬黑糖水、完全无人工添加物的水晶软糖是我比较爱用的补给品。
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