女性便秘怎样缓解便秘?这三种缓解便秘的方法(2)
2019-05-31 09:32标签:女性便秘,缓解便秘,痘痘,肚子疼,来源:西西女人网
3、坚持腹部的伸展运动
便秘是因为肠胃活力不足造成的。所以每天都要有针对性的坚持进行腹部肌肉伸展运动。这样的习惯不仅能加快肠胃的活动,还能促进食物的消化排泄和消除便秘。
4、按摩小腹
双手手掌放在肚脐眼四周,然后顺时针的按揉腹部。这个按摩动作可以提高肠胃活力和促进食物的消化排泄,对缓解便秘有着非常大的帮助。每天睡前按摩十分钟,第二天早上就能顺利排出宿便哦,有着极好的消除便秘的效果。
5、吃大量蔬菜
每一餐的蔬菜的比例至少要达到百分之五十以上。因为蔬菜中富含大量的食物纤维,只有食物纤维吃的足量才能提高肠胃蠕动的速度,进而达到快速消化排泄和缓解便秘的效果。
本文《女性便秘怎样缓解便秘?这三种缓解便秘的方法》为西西女人网www.xixinv.com原创写作,禁止任何网站进行转载!
24小时最热