导读：姐妹们是不是跟小编一样，上班就想着什么时候才能下班。而周间就想着周末要去哪玩呢?偏偏有时候上班太烦闷，下班就只想窝在家看电视吃盐酥鸡。不然就是上班压力太大，只等着下班好好大吃一顿。

　　但是姐妹们要注意喔!这些不好的下班习惯往往就是肥胖的来源阿~~~(吶喊)因此这次就要来跟大家分享在这些常见的下班娱乐选择中有哪些是造成肥胖的陷阱，又有哪些是减肥的好习惯唷!下班后增肥女out，减肥女in!现在就一起来看看吧~

下班娱乐哪些是造成肥胖的陷阱

　　【盐酥鸡out─蔬菜色拉in】

　　说真的下班时我最喜欢拎着一袋盐酥鸡回家，不管是盐酥鸡还是炸嫩豆腐。都是我心目中的下班宵夜No.1啊!可是你们知道盐酥鸡的热量有多惊人吗?一份盐酥鸡的热量大约为400-500卡，但是怎么可能只吃盐酥鸡呢?炸甜不辣跟豆腐一定也要顺便带上一份才行，这样一来热量一定超过1000卡了阿。

　　不过假设今天把盐酥鸡换成蔬菜色拉，热量顿时减少为100-200卡之间!但是也要挑选色拉酱料才行~假设色拉选用凯萨色拉酱或是千岛酱这些比较浓稠酱料的话。一大匙的热量就有将近100大卡，热量还是会偏高。因此还是要选择和风酱或是红酒醋之类的酱料，才能减少热量与多余油脂的摄取喔!

下班娱乐哪些是造成肥胖的陷阱

　　【看电影爆米花out─看电影潛艇堡in】

　　讲到看电影一定就是要吃爆米花啊!还记得小时候最喜欢吃甜甜的爆米花，长大一点换成喜欢奶油加盐口味的爆米花。后来发现有些电影院还会很贴心的提供甜咸各半的爆米花，不过还是要残酷的告诉大家爆米花的热量啰~咸口味的爆米花100g大概500卡左右，至于甜口味的爆米花热量一定高于咸口味。因此看完一场电影不知不觉又摄取了不少热量。

　　还好现在电影院可以携带味道不过重的外食了!如果想一边看电影一边当晚餐吃的话。潜艇堡是很好的选择喔!但是要切记外面面包以及酱料的选择~面包最好选择一般面包即可，假设选择其他口味的面包热量有可能再往上加。酱料部分也可选择油醋或是tabasco，如果吃清淡的姐妹们也是可以不加酱料。这样一来摄取近的热量约300-400卡，不仅有丰富的纤维质还有饱足感喔!