饮食4要点便能摆脱自律神经失调
2014-06-15 14:45标签:自律神经,自律神经失调来源:西西女人网
导读:现代人因压力、作息不正常,长时间处于紧张焦虑,久而久之自律神经功能失调,出现失眠、消化不良、疲劳等症状,严重者甚至产生障碍,影响日常生活。
为自律神经研究的权威。他认为,若能把握以下饮食4要点,重视并重整肠道的运作,便能摆脱自律神经失调,提高生活质量。
饮食4要点便能摆脱自律神经失调
起床喝一杯水
晚上睡觉时会出汗,导致身体缺水、早晨的血液流动不通顺。喝一杯水不仅补充流失的水分,还可促进血液活络,开启身体的活动开关,迎接全新的一天!
每天吃三餐
虽然现代人活动量减少,一天吃三餐说不定还会营养过剩,但藉由吃早、中、晚三餐给予肠道适当的刺激,促进其蠕动。此外,咀嚼的动作能刺激脑部运作,且在吃东西时心情也会比较沉稳、镇定。因此,即便在节食的人也要喝点水或汤,不要空着肚子。
一定要吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐,摄取食物后的吸收过程中会使血液流向肝脏,带动全身血液循环。此外,吃早餐会使人感到「悠闲」,即使只是坐在饭桌前吃15分钟,藉由不慌张、慢慢得享受早餐,有助于改善自律神经紊乱。
吃完后勿立刻睡觉
「吃完立刻去睡容易胖」这句话大家都耳熟能详吧!从医学角度来检视,此话不假。若吃完饭到睡觉的时间,间隔过短的话,血糖过高导致脂肪囤积,身材也就跟着走样。
另外,吃饭时交感神经会处优位状态,使人感到兴奋,而消化作用时则让身体放松的副交感神经活跃,利于肠道蠕动。因此,晚餐和入睡时间至少隔3小时以上,否则身体仍处于交感神经运作的状态,食物无法获得充分消化,导致营养无法被细胞吸收,转化成脂肪堆积。
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