导读：人际关系、工作、恋爱在人生当中这些压力的存在是必然的，若无法和这些压力和谐共存很容易会导致忧郁症或身体不适。但为了消除压力又有多少人有具体的行动呢?这次，善于专门指导调节自律神经平衡的笔者，将为大家解说消除压力的理论。

不被压力击倒４个理论实践法

　　压力状态是?

　　因为上司或工作量等刺激(压力源stressor)而产生的F状态又被称为压力状态，压力又被称为「人生的辛香料」，其存在并非坏事且是必要的。

　　适度压力可让人生充实，过剩压力则会让人生过的痛苦。

　　为了有适度压力状态

　　举例来说(1)压力源(stressor)(2)适应力(capacity)两者在天秤上时，(2)的适应力会较重，此状态就被称为适度压力。

　　相反的过剩压力状态则是(1)压力源较重的状态，也就是说为的制造出适度压力状态必须将(1)压力源尽量减轻并增加(2)适应力。

　　接着就来为大家介绍具体对策法。减少压力源方法：

　　(1)解决问题

　　这些问题之后会如何持续呢?若是变更糟该怎么办? 许多抱有压力的人都会像这样对于未来感到“烦恼”。

　　但只是烦恼是无法解决的，为了解决问题必须检讨其原因及解决方法“思考”是必要的，在理论上必须重复进行交涉、在现实上采取解决问题的对策。

　　(2)回避行动

　　停职、跳巢、分居、搬家等为了减少物理上的压力源可以试着调整环境，环境改变后若是压力源减少的话，就被称为适当的回避行动。

　　增加适应力的方法

　　(1)简单的运动、精油、入浴、音乐等方法来纾解

　　在压力状态时你是如何消除的呢? 压力状态很有可能会突然出现，因此重要的是以在家中就可简单准备好的东西来进行纾压。

　　笔者的健身沙龙里人气舒压法为在入浴后点燃精油蜡烛，并使用较贵的面膜让心情平稳。请大家务必寻找看看属于自己的纾压法。

　　(2)写日记

　　为了增加适应力首先必须了解自己(精神分析)，在烦恼复数的压力源时若无法在头脑里整理清楚问题何在时，会让自己所认为的问题比实际还严重。

　　可将现状或自己的感情书写下来让头脑整理清楚，你会发现很多事其实根本不需要烦恼，另外书写下来也比较容易找出解决问题的方法。

　　越是认真的人越容易陷入苛责自己的情况，但却也不是要强迫自己必须乐观或假装开朗让自己陷入绝境。

　　因此不需要强迫自己乐观思考，若是以和自己不合的思考来进行反而更痛苦，请以自己以往的自然感觉来进行吧，「也许会这样、也许没办法这样」，其实不需要像这样黑白分明，以自己的方式来生活才是最重要的喔。