臀部黑黑怎么办 不久坐多吃蔬果就对了
2014-11-25 18:00标签:臀部黑黑怎么办,多吃蔬果来源:西西女人网
有人问了个好问题:
你好,感谢你一直分享很多瘦身的秘诀,想请问您有关于臀肌的部份,就是像你这么瘦的人屁股久坐应该会堆积角质黑黑的那样,但是我看照片没有,但是我看到很多瘦的女生都有这种情形?到底是坐太久还是肌肉跑掉还是屁股没肉呢? 再麻烦您解答~谢谢。
臀部黑黑怎么办 不久坐多吃蔬果就对了
以下为的回答:
1.第一要改掉久坐不动的习惯!
我因为工作性质以及好动的个性关系,一天坐的时间其实真的不多,大部分坐着都为了和大家开会,我的其他工作时间多是在走来走去,或是运动,或是站着办公,因为站着办公很有效率,所以我公司订做了很多可以站着办公的吧台高度的桌子。
建议平常要上班只能一直坐着的朋友们,可以买个健身球在办公室坐着,或者你坐了一小时,中间一定要起来走动一下,伸展一下筋骨,如果可以最好30分钟就站起来走一下~
2.再来就是运动量要够!一周至少要五个小时以上。
有氧运动可以排除老旧废物,促进新陈代谢,重量训练可以帮助肌肉收缩伸展,直接刺激肌肉,帮助肌肉弹性以及加强肌肉变强变壮。
我个人的臀部肌肉其实是我全身能负重最强大的一块肌肉,一直以来的重量训练以及铁人的有氧运动,都是大量的用到臀肌,这样勤奋工作的臀肌比较难会有老旧废物堆积,也就是你说的黑黑的堆积角质...同时最近这几个月特别针对臀肌的形状在做雕塑训练,
希望屁屁能越来越挺。
3.蔬果要吃得够多!
因为蔬果的酵素可以帮助身体以及皮肤排除老旧废物,我一天大约喝1000-1500CC的蔬果汁+两到三种咀嚼的水果+搭配主食的生菜或是青菜,我想这对皮肤排除角质以及老旧废物也功不可没吧。
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