瘦身实境节目明星教练甩肉绝招
2015-01-05 15:49标签：甩肉绝招,瘦身实境来源：西西女人网
导读：大家都说拒绝垃圾食物，一天三餐正常吃自然就会瘦，可是日子一天一天过去，为什么体重计上的数字还是降不下来?尝试过无数种减肥法，好不容易达到的成效却总是有如昙花一现?那么，你可以试着这样做。
瘦身实境节目明星教练甩肉绝招
四四饮食法的膳食管理原则，即是每四小时吃一餐，别漏掉任何一餐，尤其是早餐，因为太饿会消耗意志力、影响专注力、决策力与执行力，而若是少量多餐的吃不停，身体持续释放的胰岛素就会促进脂肪的囤积，因此，每四小时吃一餐管理饥饿感，不但让胰岛素分泌达到最佳状态，还可以稳定血糖。
换算下来，一天三餐之外，还有一个时间点可以吃零食，但是既然要减肥，点心就要吃得巧!以下有几点作法务必遵守：
1. 点心占据卡路里限额的20%
如果一天摄取1200卡，点心只能吃240卡以下。
2. 点心诉求营养素平衡，有如正餐
选择混合了蛋白质、脂肪、醣类的健康食品，能够给人满足感的点心。例如低脂优格或牛奶制的水果冰沙、一颗水煮蛋配一颗大梨子、全麦饼干沾花生酱等，只要控制住卡路里的数字。
24小时最热