导读：伸展运动说起来很简单，但是真正认真地实行起来会发现，经过一点时间，这套动作也是会让我们流汗，身体会发热，心跳也会变快，所以才会把它称之为运动。

代谢物积在下半身致静脉曲张  1招睡前做改善兼瘦腿

　　会变胖的原因非常多也非常复杂，甚至有时候不一定是因为生活习惯不良而导致肥胖，可能是因为身体健康出了问题，例如代谢性的疾病、药物的副作用或是情绪等因素，造成肥胖的结果。

　　这种时候身体其实已经不是在一个舒适的状态下，刻意要减肥等于是变成另一项心理生理和上的负担，不仅不一定有好的效果，更会形成下一个病因，造成健康的潜在危险因子。

　　伸展运动最主要的目的，是希望能帮每个人找到维持甚至促进健康的生活方式，不用太疲惫、太复杂。

　　如果原本已经有运动习惯的人，可以在原本的运动中再加上伸展操，因为不会太消耗体力和时间，也可以加强原本运动的效果。

　　原本没有运动习惯的人，更是可以藉由这个运动，开启身体活化的第一步，当一段时间发现伸展操已经可以做到得心应手，就可以再去接触更多种不同种类的运动，人生会越来越健康快乐。

　　生活的习惯让我们常常整个人的力量都是向外散开的，比如弯腰驼背、散漫地拖着脚步走路、挤出小腹的坐姿或是三七步的歪斜站法，都会把身体的肌肉拉往四面八方和各种不正确的位置，伸展运动会藉由向上、向内、收紧、拉提的动作，把这些肌肉群再拉回来，就像把整个人收紧拉好，肌肉拉回正确位置，也能够有力气把骨骼慢慢矫正回来，一来肌肉变强壮了，二来骨架回正，整个人的健康也拉回来了，健康之后，心情跟着舒畅，不再会因为心情不佳或压力太大而暴饮暴食，自然就不容易再复胖。

　　肥胖是现代人的重要课题，也是每个人都应该要小心的一种慢性病，伸展运动在增进健康的前提之下，又有塑身这样的益处，更因为动作简单，老少皆宜，每个人都应该要试试，好好的善待自己的身体，让生活质量越来越好。

　　这个动作对身体新增的好处有哪些呢?

　　首先，当我们把双脚抬到比心脏高的地方时，堆积在腿部的血液以及水液，会因为重力的关系往心脏方向回流。 很多的妇女或是从事需要久站职业的人，一整天劳碌下来常会发现，到了晚上腿就开始浮肿、鞋子变紧，或是下半身出现沉重臃肿的状况，这时候代表一整天代谢的废物还有血液，因为重力的关系渐渐堆积在下半身，而我们本身的循环因为不够顺畅，无法让这些物质回流，然后代谢出体外，所以很多职业例如老师、空姐、坐办公室的上班族等等，工作时间久了， 腿部会开始出现青色、紫色细细的血管，也就是常听到的「 静脉曲张」。

　　其实静脉曲张可算是身体需要被照顾以及治疗的症状，而这个把脚放到比心脏高的墙壁上的动作，本身就可以帮忙血液、水液回流，所以可以慢慢地减缓静脉曲张的情形。 如果晚上回到家，身体沉重疲惫，不妨在洗过舒适的热水澡之后，躺在床上做这套伸展操，久而久之会发现，到了睡觉前身体好像变温暖了，循环代谢也会变好，顺便还能提升睡眠的质量。 睡得好，隔天精神自然也会变好，身体有精神了，代谢才能更顺畅。 值得提醒的事情是，静脉曲张是一段长时间委屈身体才造成的现象，所以并不是一两天靠墙抬腿就能够让它消失的，必须持之以恒，养成习惯，每天每天放松伸展，当「对自己的身体好」变成一种日常生活，渐渐的身体也会产生越来越好的响应。

　　另外一个抬腿伸展的功效是前面一直强调的，要维持身体的正确摆位，所以我们的腹肌、背肌，一直到大腿、小腿的肌肉，都必须在一定的紧张状态之下来维持这个姿势，这样一来，也可以消耗到腿部的脂肪，锻炼腿部的肌肉，间接地会有瘦腿的效果。