女人后背上的肉是怎么形成的 后背的肉怎样快速减掉(2)
2017-02-20 17:47标签：背上的肉是怎么形成的,后背的肉怎样快速减掉来源：西西女人网
女人后背上的肉是怎么形成的 后背的肉怎样快速减掉
动作三：趴平比赞
趴平在地上后，两只手臂弯曲成90度，比出赞的手势，接着努力的向上延伸，延展到极致再放下，共作15组!
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动作四：手臂伸长仰卧起坐
仰卧起坐的姿势，小编就不赘述了! 唯一不同的是，这是要将手臂向上伸直，努力用腹部的力量向上抬起身体，这样的姿势除了可以锻练到腹部外，也因为手臂伸直的关系能延展到背后的肌肉喔! 一样，共作15次! 太累的人，就做个五次休息一下，再继续就好啰!
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动作五：侧身旋转
这个动作难度有一点点高，大家在做的时候要小心，不要受伤啰! 如同动作二，先将四支撑在地上，接着依序向左侧转身、再换右侧，共做10组! 切记，转身的过程中，如上图支撑在地上的手臂，需是90度的喔!
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