女性减肥瓶颈期?做好这3件事体重能下降
2019-05-22 09:42标签:女性减肥,瓶颈期,体重下降,来源:西西女人网
你在减肥时候是不是也遇到这样的瓶颈期:为了减肥一直运动、一直控制食量,一开始体重稳定下降,但过了一段时间之后,体重就开始一动不动了,甚至还有增重的情况。如果你遇到这样的情况,也别害怕,这是减肥期间正常出现的现象。
减肥会有瓶颈期,就像我们看武侠剧的人练功夫的时候一直卡着无法成功一样,面对减肥的瓶颈期,做好这3件事情,就能让自己的体重往下降啦。
1、加强饮食控制
减肥的时候我们吃的少,是因为我们摄入的热量比减肥前的要少,所以改变之后体重也hi很容易减下去。但是等过了一段时间之后,身体适应了热量的摄入,体重的下降也会越来越慢了。
这时候你就不要一味的采取少吃、节食的方法,而是要适量的食用碳水循环。而碳水循环有两种方法,一种是轻断食法,指的是一周内抽出一天时间只喝水不吃饭,其他时候照常吃;另外一种就是欺骗进食法,就是一周内有一天是放肆的吃,吃的饱饱的那种,其他时候都持续保持低热量饮食。
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