在这个需要好身材的季节和时代，减肥的人一定不在少数吧。赘肉虽然是不知不觉堆积在体内的，但是它们绝对不会不知不觉的消失。所以想要变瘦还是要找寻些方法。说到减肥方法就要提醒大家，并不是所有的方法都能达到预期效果，如果选择不好的方法不仅不能变瘦，还可能越减越肥。列举三种自毁身材的减肥方法，请减肥的你绕道而行。

　　1、不吃肉减肥法

　　开始减肥以后，大家马上就停止了对肉的摄入，觉得不吃肉就能瘦，吃了肉就一定发胖。真的是这样吗？有些肉吃了的确会在体内积蓄脂肪，而有些肉吃了不仅不会发胖，还会加快体内脂肪的燃烧达到减肥效果。所以吃肉就一定发胖是非常不合理的。

　　不吃肉减肥又是否可行呢？

　　肉中除了含有脂肪，还有很多丰富的蛋白质。脂肪会导致肥胖，而这些蛋白质却是身体的必要能源，有着极好的减肥消脂的效果。如果蛋白质摄入不足，身体的循环代谢、肌肉合成、肌肉量、血液流通等都会变差，不仅不能收获瘦身的效果，还可能让身体变得越发的肥胖臃肿。所以减肥时完全不吃肉是错误的减肥方法。

　　2、单纯节食减肥

　　限制热量摄入就能顺利变瘦吗？

　　其实燃烧脂肪也是需要能量的，如果节食，体内的能量就会不足，那么燃烧脂肪的速度和数量也就会降低。所以节食的时候身体并不能完成燃烧脂肪和减肥瘦身的事项。

　　另外节食并不能长久进行，一旦恢复饮食就会造成减肥反弹。由此，节食减肥不仅不能收获预期效果，还可能越减越肥。

　　3、过激运动法

　　激烈运动以后，身体的肌肉会变得僵硬，不利于血液循环和新陈代谢，同时也会阻碍脂肪的燃烧。另外激烈运动还会产生强烈的运动压力，导致运动无法持续进行，最终造成减肥半途而废。

　　偶然性的运动并不能取得燃脂瘦身的效果。所以想要变瘦就应该找寻一些自己可以长期持续的运动。不想减肥无效，不想越减越肥，不想减肥到一半就放弃，就一定不要采用以上三个方法减肥哦。

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