海鸥式瑜伽体式让你做气质女
2012-04-24 08:54标签：瑜伽体式,减肥瑜伽,海鸥式瑜伽来源：西西女人网
根据海鸥飞翔时所带来的灵感，因此就有了海鸥式瑜伽体式!这个瑜伽体式，简单易学，还能让你体会到减肥瑜伽还可以如此的优雅!让你在减肥健身中，提升气质提升魅力!这个瑜伽体式还有助于你练就小翘臀哦!
海鸥式瑜伽体式让你做气质女
海鸥式瑜伽体式：
Step1：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成聪明手印掌心向上，放于两侧地面之上。
Step2：吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地面。
Step3：呼气，双肘向两侧推展，头颈后仰，上半身向后弯曲，均匀缓和地呼吸，保持20秒;吸气，身体重心前衣至右腿，双肘收回，呼气，放松全身。随后按同样的方法，完成对侧的练习。
注意：在练习这项瑜伽体式的时候，注意呼吸的基本功，掌握好动作要领!
减肥效果：对于臀部的多余脂肪有着很好的减脂作用，同时能拉紧臀部的线条，让臀部看起来又紧又翘
翘臀海鸥式减肥瑜伽，这是非常好的瑜伽体式，不但能让你的体态在练习过程中优雅大方，如那海鸥在飞翔，健身的效果也很不错哦。
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