肚子赘肉多怎么办 怎么减肚子上肥肉小妙招(2)
2015-04-09 11:55标签：肚子赘肉多怎么办,减肚子上肥肉小妙招来源：西西女人网
肚子赘肉多怎么办 怎么减肚子上肥肉小妙招
第三个动作是反向卷腹的动作，这动作跟我们平常做仰卧起坐的卷腹有点像，只是反过来，基本上这几个动作锻练的肌群都差不多，只是我们透过不同的动作，除了大的核心肌群外，也可以同时训练到一些不同部位的小肌群。注意一下收缩的位置跟回去的位置，回去时注意腰部不要太下沉，核心要保持稳定。
肚子赘肉多怎么办 怎么减肚子上肥肉小妙招
第四个动作是做侧面的反向卷腹，跟第三个动作雷同，不过这个动作更注意侧腹肌的锻练。基本上每次卷曲时，最好能够很明显的感觉侧腹肌在收缩，可以看到我们在做四个动作时，上身都是撑住保持稳定的，所以对于训练上身的小肌群跟三角肌的肌耐力都很不错。
看完动作的说明，接下来就来看影片的示范啦!可以看完做完一套就还满累的，基本上一天可以做1组开始，慢慢就可以做2组、3组。
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