老鹰式瑜珈体式大全 改善身体歪斜消除酸痛(2)
2017-07-07 16:46标签：瑜珈体式大全来源：西西女人网
老鹰式瑜珈体式大全 改善身体歪斜消除酸痛
STEP3.让双手的手掌相贴。
老鹰式瑜珈体式大全 改善身体歪斜消除酸痛
STEP4.将交迭的双手，从肩胛骨开始有意识地往前推，稍微往上抬起，保持在感觉从肩膀到双臂都收紧的位置。
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STEP5.接着将右脚抬起，交迭在左脚上，一边让腿缠绕、一边弯曲膝盖，腰部也重心往下，把姿势放低。
POINT：手腕朝上方伸展，而下半身将重心往下压，有助于平衡。 (进行时请不要勉强、小心跌倒，并注意周遭环境是否安全，铺上软垫)
一开始要做出完美的姿势并不容易，觉得困难的话，可先从简易版开始：将左脚放到右大腿上方， 一边保持平衡一边让腰部往下沉，有意识地把全身体重放在脚底，就能帮助安定姿势。
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