女人瘦腰比减肥重要，这三个方法能练出小蛮腰(2)
2019-02-27 09:18标签：女人瘦腰,减肥重要,练出,小蛮腰来源：西西女人网
3、手碰脚尖
后背平直躺在地垫上，双臂向头顶方向伸展，双腿自然伸直。收紧腹部和臀部。调整呼吸，腰腹部用力，双臂和双腿同时向天花板方向伸展，直到双手触碰到脚尖或者小腿。整个伸展过程要收紧腹部并且双腿不可以弯曲。
除了饮食和运动，日常的生活习惯也可以让腰部更紧致，形态更完美。日常生活中要时刻有意识的收紧腹部，这样做就可以随时拉伸腹部的肌肉群，不仅有助于腰部塑形，还可以让内脏复位，有着瘦身和健康身体的双重效果。另外每天还要利用空闲的时间多进行深呼吸练习，既能伸展腹部的肌肉群，还能消耗内脏脂肪，给腰部塑像的效果极好。
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