女性在家高效瘦身运动，不用去健身房也是有好身材(2)
2019-03-21 09:12标签：女性,瘦身运动,健身房,好身材来源：西西女人网
3、虚拟跳绳
站直身体，挺直后背，抬起头部，眼睛看向前方。双臂放在身体两侧，呈跳绳样准备。收紧腹部和臀部，调整唿吸后，开始进行虚拟跳绳运动。跳跃时可以双腿同时离地跳跃，也可以单腿交换离地跳跃。但是双臂一定要随着身体的跳跃自然的摆动。每天坚持练习五到十分钟。
跳绳是非常有效的有氧运动，同时它还可以在燃脂的过程中起到给身体塑形的效果。对修整腹部和臀部肌肉形态有着非常大的帮助。
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