在年轻的时候，即使不做特别运动也能身体苗条，身体健康但是随着年龄的增长，运动量减少以后，身材变差不说，那患病的几率也开始不断增加，就连受孕这件事情也变得越发的困难。对于全身的运动，下半身的伸展运动更为重要，女性更是离不开下半身伸展运动。下半身伸展运动可以使下半身血液循环变好，加快盆腔中的毒素排出，既能使受孕顺畅，也能降低女性疾病的发生率。

　　下半身的伸展运动可以拉伸平常不使用的下半身肌肉群，对促进血流和提高代谢有着极大的帮助，既能缓解因为循环不畅出现的浮肿状况，还能加快脂肪的燃烧速度，减肥瘦身的效果极强。要长期坚持下半身伸展还能保证身体长期处于快速循环代谢的环境中，有延缓衰老和促进易瘦体的形成。女性朋友们一定要坚持进行下半身伸展运动，这个习惯不仅能让你健康、苗条还能减慢变老的速度哦。下面小编推荐两种下半身伸展运动，空手的时候还是要练一练，便可以年轻苗条和健康。

　　一、大腿以及髋部伸展

　　那先上半身挺直双腿弯曲盘坐，坐的过程中要做到双脚脚掌合拢。然后上下摇晃膝盖，放松下半身以及关节部位。放松后，双手将膝盖向下按压，直到膝盖贴在地面上，慢慢地伸展髋关节。保持十秒以后返回，每次持续伸展三组。这个运动可以很好的拉伸开大腿内的肌肉群，有提高下半身血液循环和提高脂肪的燃烧率的作用。另外这个伸展运动还可以将堵塞在腹股沟的毒素排出，达到健康身体的作用。

　　二、旋转腰部

　　后背挺直屈膝仰卧。手臂伸展到地板上，左右膝盖并拢，两脚并拢，慢慢的将下半身向身体的一侧旋转放倒，保持十秒以后返回，另一侧也进行同样的伸展。这个旋转运动可以激活腰部以及盆腔内的血液流动，进而收获改善下半身血液循环和提高新陈代谢的作用，不仅能瘦腰瘦腿还能加快毒素的排除，有防止衰老和健康身体的作用。