拥有好身材是很多女孩子的心愿，因此，大家通常都会选择运动方法来达到瘦身的目的。在生活中有很多种运动瘦身的方法，比如跑步、游泳、跳绳等运动。除了这些有氧运动之外，还可以通过一些动作来达到瘦身塑形的效果。那么靠墙站瘦身法真的有用吗?瘦身秘籍大揭晓。

　　其实靠墙站也是一个很好的瘦身方法，晚饭后半个小时紧贴墙壁，然后夹紧臀部，把整个背部都紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，等待几分钟后就会感觉到累，但是这时千万不要放弃，坚持15分钟就好

　　靠墙瘦身的方法需要每天坚持，一周以后就能开始看到效果。靠墙瘦身法不仅能够起到瘦腰的作用，而且对于腿部、脖子等部位也能起到很好的效果。这种瘦身方法不仅操作起来简单，而且也是一种不用花钱就能减肥的运动方式，所以只有大家长期坚持才能具有很好的效果。

　　除了靠墙站瘦身方法之外，女生还可以通过练习瑜伽的方式来达到瘦身的效果。瑜伽在所有运动中属于比较文静的一种运动方式。瑜伽不仅具有塑形的作用，而且还具有修身养性的效果。

　　瑜伽的动作非常多，既有入门级的简单动作也有高级复杂的动作。但是对于初练瑜伽的女孩子来说，下犬式瑜伽动作是一个非常好的选择。下犬式是一个非常经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。下犬式的动作是双手双脚撑地，然后将身体抬起来成为一个倒“V”字形，保证两手与肩同款，手指张开，保持双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖跟臀部在一个平面上，头部放松，保持这个动作深呼吸下5下即可。

　　其实这两种运动方法都是属于比较简单的一种，如果大家想要达到瘦身的目的，那么则要长期坚持下去并且搭配合理的饮食才能有所效果哦。