黑芝麻是中医非常推崇的养生食材，女性长期食用黑芝麻，不仅能够补肾乌发，还有助减肥的功效。下面小编就为你推荐一道黑芝麻减肥食谱，助你吃出好身材和好皮肤!

麻红薯汤 滋补美味又瘦身

　　减肥食谱：黑芝麻红薯汤

　　所需食材：红薯(1个)，100克 热量：99大卡;洋葱(1/4个)，100克 热量：39大卡;牛奶(100毫升)，100克 热量：54大卡

　　辅料：黄油(半匙)，10克 热量：88大卡;水(400毫升)， 热量：0大卡

　　调味料：盐 胡椒 黑芝麻少许

　　制作方法：1.先将红薯削皮切成3厘米的长条洗净。

　　2.洋葱薄皮，切成薄片

　　3.然后将黄油加入锅里中温热，直到黄油融化

　　4.加入洋葱炒软后，放入红薯

　　5.将炒好的红薯与洋葱倒入水在锅中，用微弱的中火煮。

　　6.加入牛奶、胡椒、盐等调味料

　　7.最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。

　　黑芝麻含脂肪油约60%，油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙 564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。

　　常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

　　利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。

　　减肥期间长期坚持食用黑芝麻，不仅能帮助减肥，还能让粗糙的皮肤可获得改善。