瘦身减肥吃什么  减肥肚子不饿要吃东西吗？

　　瘦身减肥吃什么，减肥肚子不饿要吃东西吗？减肥时，如果肚子不饿，到底要不要吃东西，这个是常常被问到的问题，今天就跟大家来好好聊一聊。首先你一定要先搞清楚，为什么要吃东西这件事?

　　大家都知道，人活着就必须要吃东西，如果在早期的农业社会，大部份人做的都是劳力活，每天一大早起来就做工，自然而然就会知道要补充足够的能量，我们常听到长辈说，要吃饱，不吃饭是没有力气的，这是确实!

　　很多在减肥的人，很怕吃东西，好像吃东西是一种罪恶一样，这都是长期不良的错误减重观念所造成的，减肥就是要饿肚子，要忍饿，或者进化到一种更高的境界，自己觉得不饿～

　　有时候我会听人说，一休哥我一大早起床吃完早餐，然后一整天都不太会饿，也都不想吃东西，这是正常的吗?

　　不正常! 这当然是不正常的，一个正常人，以男生来说，每天都需要至少1600卡左右的基础代谢，来提供身体能量，供身体这复杂的机器运作，不管你是睡着还是醒着，只要你还活着，无时无刻你都需要能量来提供身体运作。

　　如果你每天只吃一餐，或吃的很少，热量根本就不够，营养也不够，能量也不足，你拿什么来提供能量给身体。

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　　别忘记我们一直强调，吃到基础代谢很重要，如果你每天吃的连基础代谢都不够，虽然也是会瘦，但你烧的除了脂肪还有宝贵的肌肉，肌肉被烧掉的下场就是基础代谢降低，造成容易快速复胖!

　　烧掉一公斤的肌肉很容易，增加一公斤的肌肉却是很困难，非常困难，超级困难。