导读：呼吸浅没有深度睡眠怎么办，3伸展操有效缓解。你是呼吸浅的人吗? 自律神经失调、血液循环差、免疫力下降，居然都可能是呼吸太浅所造成。呼吸肌伸展操藉由伸展呼吸肌、提高呼吸肌弹性，不但能提升肺功能，还有解除肩颈酸痛的作用。 不妨现在就跟着教授一起练习看看!

呼吸浅没有深度睡眠怎么办  3伸展操有效缓解

　　呼吸肌是什么?

　　呼吸肌为与呼吸运动有关的肌肉总称，胸廓周遭约有20种以上的呼吸肌，包括横膈膜、胸锁乳突肌、腹直肌等。 呼吸肌又分为吸气时使胸廓扩大的「吸气肌」，以及吐气时使胸廓缩小的「呼气肌」，其中，吸气肌集中在上方，而吸气肌则集中在下方。

　　锻炼呼吸肌好处多

　　1.提升肺功能

　　呼吸浅的人在呼气之后，还存留在肺部的空气量大，可能会使肺部处于过度膨胀的状态。 实验结果指出，37名呼吸浅的人练习呼吸肌伸展操1周后，最大吸气量平均增加15%，呼气后存留空气量也降低，可增加氧气、使肺功能回春。

　　2.解除肩颈酸痛

　　颈部有部分吸气肌，且与肩膀相连。 因此藉由呼吸肌伸展操，伸展颈部的吸气肌，能够解除肩膀酸痛。

　　3.消除不安感

　　胸部上半也有许多吸气肌，研究指出胸部与脑部掌控情绪的部分有密切关系，因此伸展吸气肌，也可达到消除不安感的效果。