女人变瘦的减肥方法，实践这三处就会有所收获
2019-02-25 09:23标签：女人变瘦,减肥方法,实践,收获来源：西西女人网
尝试过几天胖一大圈，是否也体验过一周瘦一圈呢？这次推荐一套减肥方法，实践一周就会有所收获。一周可以瘦一圈的具体要求：
一、关于饮食方面
首先要养成三餐饮食的习惯，并且三餐要保证营养均衡，每一餐中蔬菜的比重要高于百分之五十以上。早餐和午餐中的主食减少三分之一，晚餐的主食要换成一块红薯或者一根玉米。并且减肥期间一定不要害怕吃肉，越是减肥就越要补充足量的肉类，但是不能吃肉眼可见的肥肉。
另外还要尽早的结束晚餐，争取每天晚餐在7点前必须结束。晚餐后不能在吃任何事物，如果饥饿可以吃点水果缓解空腹感。平时吃饭的时候也不要吃撑，只要稍微有些饱就不能再吃了。除此以外还要注意饮食的制作方法，平常多吃一些蒸煮类的食物，严格控制煎烤食物的摄入量。
二、关于零食
零食可以缓解饮食间隔的空腹感，对消除食欲和防止暴食有着非常大的帮助。另外因为节食身体难免会有营养不足的情况，所以吃零食还能给身体补充养分，对健康身体和保证正常的循环代谢有帮助。但是减肥期间的零食选择却有着很多的限制。只能吃低糖的水果、原味坚果和白水等。
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