除了脂肪高与老化，女性荷尔蒙变化、不运动、缺少肌肉、新陈代谢差，都是橘皮形成的原因。

　　所以，你看到唯一KO橘皮的方式了吗? 就是要运动，还不是一般跑跑步就好的有氧运动，而是增加你的肌肉量!

　　筋肉妈妈从来不按摩，光是靠肌力间歇运动，配合减脂便当，就可以让产后的橘皮消光光!

　　其实现在没有任何的医学可以明确证明，有哪种保养品或是药膏可以真正减少脂肪消除橘皮，按摩成效也没有绝对成功指针，不然光靠擦东西就可以消掉脂肪，全世界都是筋肉人了!

　　所以今天要教大家一个消除大腿橘皮+翘臀+燃烧脂肪三合一的超简单运动，而且只要花上三轮100秒就可以搞定啰!

　　这三个动作设计是以臀大肌及腿后肌群为出发的运动。 用力时以臀大肌及腿后肌群为主，大腿前侧的股四头肌为辅，如果施力点在膝关节就是错误的。 做完运动后臀部会非常酸，而不是膝盖酸。

30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法

　　1､单腿摆荡全身

　　以臀部髋关节为轴心

　　一脚伸直往后以脚尖点到地面

　　同时背部打直身体往下压低

　　站立的那只脚膝盖微弯臀部用力

　　顺势将手上重量甩高，而非用手的力量在抬重物

　　站的脚就像支点

　　身体及往后伸直的腿会成一直线

　　就如同跷跷板的动作

　　双脚来回交替10~20下