30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法(4)
2016-01-26 11:19标签：大腿橘皮组织,大腿橘皮组织怎么消除来源：西西女人网
30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法
3､交叉跳跃踢腿
单脚蹲下
背打直身体往下以双手撑地
同时另一只脚往后伸直以脚尖踩住地面
手撑住地面两脚跳起交换位置
接着迅速站起把后面的那只脚踢高
再马上把脚往后伸直踩住地面，双手同时撑住地面
重复动作10~20次
此动作会用到较多的股四头肌
这三个动作都尽量保持臀部抬高，身体压低的姿势来做。 才能正确使用臀大肌，背部腰部打直避免运动伤害。
膝盖不用弯曲过大，柔软度是影响这三个动作标准的最主要原因。记得先暖身，并且每次运动完请充分伸展。
这三个动作除了用到非常多的下半身，背部腰部肌肉群也要保持用力支撑身体，所以做完后腰部会酸是正常的喔。
脂肪堆积加上皮肤松弛容易造成橘皮，规律及有效的运动搭配正确饮食，能快速减少脂肪，同时紧实肌肤，大量流汗也能使皮肤更好更光滑，是唯一消除橘皮的方法喔!
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