2014年瘦身减肥必吃的10种食物(3)
2013-11-17 18:50标签：瘦身减肥,必吃的10种食物来源：西西女人网
营养师常建议我们摄取足够的鱼油，因为鱼油含有丰富的omega-3脂肪酸。鲑鱼、鲔鱼和沙丁鱼是主要含有omega-3脂肪酸的鱼类，而omega-3脂肪酸能够抗防癌症、保持精力充沛，并且增强认知能力。专家也建议每星期摄取2至3次的鱼油，不过这不能是你唯一的脂肪来源。
奇异子其实也含有丰富的omega-3脂肪酸、纤维质、蛋白质和低糖指碳水化合物，这不仅能够让你有饱足感，也能够控制你的食欲。奇异子能够散在你的沙拉、汤、蔬菜或优酪乳中。它本身没有什么味道，不过却能增加口感!
研究发现非洲芒果含有能增加新陈代谢的物质，让身体燃烧储存下来的脂肪。源自非洲西部的沿海地区含有非常高的可溶性纤维，能够有效控制食欲。减肥补充品近年来受到许多人的欢迎，而芒果籽所提炼的补充品也以药丸的方式上架。
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