睡前8大坏习惯 让你深陷暴食恶性循环(2)
2013-11-05 19:02标签：睡前,暴食恶性循环来源：西西女人网
睡前8大坏习惯 让你深陷暴食恶性循环
(3)不使用筷架
培养每吃一口，就把筷子放回筷架一次的习惯吧。如此一来，用餐时间会拉长，饱食中枢充分被刺激，有效防止过量。
(4)使用大汤匙
使用小汤匙进食，让每一口的份量变小，就能拉长用餐时间。
(5)边吃饭边做其他事
吃饭时边用手机、边看电视，很容易「不知不觉就吃下一堆食物」。记得专心吃饭、用心咀嚼，享受每口食物的美味。
(6)简单易食的食物放到储藏柜
有些食物需要花时间准备，每次都要烦恼究竟要怎么煮才好。相反地，像零食、面包、泡面等不费工夫的食物，最好放到储藏柜，以免随手一拿吞下肚。
(7)没有在餐前喝豆浆的习惯
豆浆中所含的大豆蛋白质，能抑止类生长激素贺尔蒙分泌。记得在餐前喝1杯豆浆吧。
(8)午餐到晚餐的空挡太长
午餐到晚餐的空挡隔太久，会大大增加暴饮暴食的机率。傍晚时先把晚餐主食吃掉，就能预防饮食过量。
虽然辛苦工作后的晚餐时光充满乐趣，但不注意用餐方式，可会造成身体负担。如果你想摆脱晚上吃太多的恶性循环、拥有轻盈健康的身体，不仿实践上述的技巧看看吧!
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