便秘按摩哪里马上见效  4招解决便秘摆脱大肠癌

　　清肠过程开始喽：

　　在凌晨六点——身体排毒的最佳时间，喝一杯温热的盐水，与一瓶矿泉水差不多的量。 喝水时也要讲究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 所以，最好大口大口地喝，吞咽动作快一些。 这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动。

　　为加速水的流动，防止它在胃里堆积，一定要加上运动。 最有效的是瑜伽三式，每式十次。

　　第一式：向上拉伸。 双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升。 瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

　　第二式：双手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上。 再一边呼气一边尽力往右伸展。

　　第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完。 再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

　　宿便越少，肠胃越健康。 但是，清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

　　大肠癌怎么预防?

　　大肠癌是生活中比较高发的癌症之一，由于人们生活节奏的加快，在饮食上越来越不注意，就让大肠癌有了可趁之机，导致发病的人越来越多。 患上大肠癌无疑是一种很不幸的事情，给患者的健康和心理都造成了很大的心理阴影。 如果大肠癌真的不能避免，那我们也要尽量减少患病的几率。 因此，大肠癌的预防和调理很重要。 那么我们在日常生活中怎么预防大肠癌呢?

　　1.积极运动

　　积极运动，可以增加我们身体的抵抗力。 在日常生活中，要经常进行一些适当的体育锻炼，增强身体的免疫力。 特别是天气转冷的时候，要及时添加衣服，防止受寒。