常跌倒闪到腰是肌少警讯 成人肌张力低如何康复(2)
2015-08-27 16:18标签：成人肌张力低如何康复,常跌倒闪到腰来源：西西女人网
测试结果
做不到2分钟：60岁左右。
做不到3分钟：40～50岁左右。
超过3分钟：20～30岁左右。
说明：肌肉可分为白肌〈快速收缩肌〉及红肌〈慢速收缩肌〉，比起掌管耐力的红肌，主掌爆发力的白肌特别容易衰退。 由于白肌衰退会导致肌肉不再敏捷，因此藉由测试肌肉敏捷度，能了解肌肉的年龄。
测试方法
1 站立在一张椅子前，双脚打开与肩同宽，并与椅子保持半步距离。
2 双手在胸前交叉，腰部挺直，抬头挺胸。
3 保持2的姿势，慢慢坐下，直到碰到椅子后，再回到双手在胸前交叉的站姿。
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