常跌倒闪到腰是肌少警讯 成人肌张力低如何康复(3)
2015-08-27 16:18标签：成人肌张力低如何康复,常跌倒闪到腰来源：西西女人网
STEP3. 我该怎么练肌力?
测试结果
大约或低于10秒钟：有一定的体力，完成一些简单活动后，就可以进入正式的肌力训练。
花费10秒以上：体力已开始衰退，多多练习简单的活动吧! 打好基础后再更进一步也不迟。
说明：这项简单的测验，包含「站」、「坐」、「走」这3个人类生活最基本的动作，因此只要进行一次短短的回转走，就足以大致评估一个人的体力状态。 如果是高龄者或是身体状况不佳的日子也别勉强，从比较轻松的肌力活动开始练习吧!
测试方法
1 坐在椅子上，起身后开始计时，向前走3公尺。
2 向后转180度，往回走3公尺。
3 回到椅子处，坐下并停止计时。
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