脂肪囤积在腰部以下，包括臀部及大腿内、外侧等下半身部位，造成臀部下垂、大腿粗壮(俗称大象腿)、下腹凸出，使身材完全走样，就是西洋梨型肥胖。女性由于受到雌激素影响，容易将体内多余热量转成脂肪，附着于皮下，由于更年期前后代谢变慢，脂肪累积更多，因此中年女性是西洋梨型肥胖的主要族群。

中年女性西洋梨型身材如何减肥

　　许多女性到了中年就会有大腿、臀部的肥胖问题，西洋梨身材成为恶梦。

　　这类体型的脂肪附着于皮下，顽强不易分解，厚度一旦超过2 公分就很难代谢掉，因此减肥时如果使用错误方法或意志力不足，就很容易失败。不过往好处想，皮下脂肪型肥胖对于健康的危机较小。最新研究指出，梨型身材较苹果型活得久。

　　分析约3000 名英国男女长达20 年的数据，并在「欧洲肥胖会议」上发表研究推估，拥有细腰丰臀的30 岁女性，比腰腹肥胖的女性多活9 年半，有鲔鱼肚的30 岁男性则比腹部平坦的男性，少了近17 年寿命。除此之外，经常熬夜或轮值大夜班的中年男性也是西洋梨肥胖一族。

　　中医观点，人体从40 岁开始肝肾较虚，而这群人虽然消夜吃得不多，却因为生理时钟不固定，荷尔蒙分泌紊乱，新陈代谢变得更差，不吃也发胖，属于「肝肾阴虚型」肥胖。

　　哪些错误习惯让你胖

　　长期熬夜或作息日夜颠倒，打坏荷尔蒙规律分泌，不胖也难。廖千慧补充，生理时钟一乱，就算很累，但是身体处于亢奋，反而愈累愈睡不着，结果就是到处翻找消夜吃，形成恶性循环。久坐不动，脂肪持续堆积也容易坐出「大屁股」。

　　尤以身体外侧最容易变胖，包括腰侧、臀部外侧、大腿外侧，甚至连手臂外侧都会胖，整个身形往外扩张，大了一圈，时间一久，还会从西洋梨身材变成青椒型──上半身、下半身特别肥胖的体型。