女性摄取大豆美容及健康效果
2014-05-04 10:36标签:大豆,大豆美容,女性美容来源:西西女人网
导读:被称做是“田里的肉类”的大豆。摄取大豆对女性来说可以获得令人开心的美容及健康效果,所以是否有很多人每天积极地在摄取呢?但是,其中也肯定有些人明明摄取了大豆食品,但是却没有获得期望中的效果。其实,这跟肠道环境是有所关系的。
女性摄取大豆美容及健康效果
让大豆发挥效果的关键“雌马酚(Equol)”
大豆食品有益美容与健康是众所皆知的。这是因为大豆中所含有的大豆异黄酮与肠内细菌(雌马酚产生菌)发生作用,转换成雌马酚,会出现类似雌激素的作用。也就是说,掌握大豆作用的关键就是雌马酚了。
只是,能不能制造雌马酚也是因人而异,并非是摄取大豆食品就可以的。即使是时常摄取大豆食品的日本人,也有约半数的人无法制造雌马酚。这么一来,也就无法藉由摄取大豆食品获得期望中的效果了。
那么,无法制造雌马酚的人是有什么问题呢?
要怎么样才能制造出雌马酚?
近年来,由于饮食生活逐渐欧美化的关系,年轻人的大豆食品摄取量逐渐减少中。不仅如此,素食食品与垃圾食物的消费量增加,食物纤维不足,也会导致肠道环境恶化。
要制造出雌马酚,首先必须先调整好肠道环境。摄取食物纤维或是含有乳酸菌的食品,并养成适度运动的习惯。除此之外,因为必须增加大豆食品的摄取量,所以应该要留意多摄取纳豆、豆腐、味噌、豆浆及黄豆粉等等。为了有效率地获得大豆的美容与健康效果,最重要的就是注意肠道环境喔!
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