人气减肥 操塑造性感魔鬼身材(3)
2011-06-30 08:03标签：魔鬼,身材,性感,塑造,减肥,操,人气,来源：西西女人网
瘦腿美背操
step1：两腿并拢，自然站立，抬头挺胸，双目注视前方，双手垂下，放于身体两侧。这时感觉身体像是一条直线。
step2：收紧小腹，尽可能将肚脐与后背相贴近。这时自然呼吸，慢慢低下头，感觉颈椎各个关节按顺序低下，要保持盆骨竖直。
step3：依然收紧小腹，低下颈椎后，继续弯下脊椎，就像是深深鞠一躬，双手也移向身体前方，这时要保持盆骨的稳定，不可东倒西歪的。
step4：低下头，继续弯腰，直到双手指尖触到脚背，这时感觉后背以及双腿都被拉伸开来。这时要注意保持双腿笔直。
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