OL办公室纤腿运动(2)
2011-07-02 15:34标签:运动,纤腿,办公室,OL,来源:西西女人网
延展背部、腿部
延展背部、腿部
作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。
1 椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。
2 双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。
3 回到原本的坐姿,换边再做。
延展大腿外侧
延展大腿外侧
作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。
1 坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。
2 右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。
3 停留10秒之后换边再做。
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