运动后肌肉酸痛怎么快速解决？五个缓解女人运动减肥后肌肉酸痛(2)
2020-11-15 09:33标签：运动后全身酸痛是好事,运动后肌肉疼的原因,乳酸堆积痛的走不了路来源：西西女人网
四、按摩放松
在生活中跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。但是不在运动后立即按摩，可选在运动当晚睡前进行。按摩的时候力气不能太大，从轻按开始逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。
五、泡澡
在生活中运动完后不可以直接去洗澡，应该要间隔半小时后，可以进行一个热水泡澡，水的温度可以稍微高一些，目的为了加快血液循环，让温度浸泡我们的身体削弱酸痛感。如果女人久久运动一次，可以用泡澡来缓解酸痛。
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