[导读]一旦上了二十岁，大多数女孩的小腹都会慢慢的有小肉肉的，如果这个时期你不加强煅炼，后果则会一发不可收拾，直到你成为大肚婆，你才后悔万分。下面就跟西西女人网小编一起来看看，怎样才能迅速瘦回平坦小腹吧！

　　那么减小腹的第一部大家应该都知道，就是要通便，其码保证每天一次，这事并非你想怎样就怎样，最好的方向是通过饮食调节配合运动，自然就通畅了，体内的毒素和多余物质排出后，新陈代谢功能增加，脂肪理所当然不会来。介绍几种比较促进通便和排毒功效较快的食物给大家。

　　牛奶+燕麦组合

　　早餐的时候只需要煮一碗这个喝了，然后略微走动即可生效。燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定。

　　酸奶+红薯

　　红薯治便秘这个是常识性问题，不须多说。酸奶可以促进食物的消化。两个都是绝佳的排毒食物，用作早餐和晚餐都可以。两者丰富的维生素A、C、E帮助抗氧化，滋润肌肤的作用

　　芒果+南瓜

　　这两种都是果蔬里含可溶性膳食纤维最多的，清肠通便的绝佳好帮手，自己煮粥或用豆浆机打出来喝，还推荐光明最近新出的果诱100%芒果南瓜果蔬汁，可以随身携带。它是由“热带果王”之称的吕宋芒为主要原料，小金南瓜原浆作为副料，果汁含量达100%，没有香精、色素、甜味剂等的加入，比较健康和原生态，平时还喜欢买这100%系列的其他口味胡萝卜汁、奇异果汁美容又便利的佳品，比其他饮料更适合减肥中的女生。