在生活中肠道好比是第二张脸，只有肠道菌群平衡脸才能干净。不仅如此肠内环境的好坏还与身体的健康状况以及身材变化有着密切的关联，如果肠内的菌群平衡，则肠粘膜的免疫能力会增强，可以抵抗病毒，确保身体健康。肠内环境均衡，身体循环代谢的速度也可以得到改善，不仅能提高脂肪的燃烧，还可以促进易瘦体质的形成。饮食的正确与否直接决定着肠道环境，因此介绍一些有助于调整肠内环境和激活肠蠕动的食物，进而收获美肤、健康和减肥的效果。

　　一、发酵食品

　　在生活中发酵食品可以刺激良好的细菌并激活肠道的蠕动，它还具有使肠环境变成弱酸性并防止坏细菌增加的作用。常见的发酵食品包括：酸奶、纳豆和泡菜等。它们其中的益生菌、酵母和乳杆菌等都可以消除肠道内的有害菌，既能平衡肠内环境，还可以提高肠活力。

　　二、EPA / DHA

　　在生活中身体不能自己合成EPA和DHA，必须由食物补充。EPA / DHA可以抑制肠道炎症，并能够促进有益菌群在肠道内繁殖，有助于改善肠内环境。另外EPA / DHA还可以润滑肠道，可以促进宿便的排除和缓解便秘等，可以有效的瘦肚子。富含EPA / DHA的食物有三文鱼和其他深海鱼肉等。

　　三、水溶性食物纤维

　　在生活中食物纤维既可以平衡肠内环境，还可以抗击肠道老化，能够增强肠胃的蠕动能力。推荐富含水溶性食物纤维的食物是海藻，它里面黏糊糊的物质中含有大量的膳食纤维，对改善肠内环境和促进肠蠕动有着巨大的帮助。另外海藻中还含有大量的钾和钙，有助于身体的健康。除了可溶性食物纤维，海藻中还含有丰富的低聚糖，有促进排泄和缓解便秘的作用。