预防&改善：肌少症的肥胖

　　肌少型肥胖，与内脏脂肪型的代谢症候群一样，是一种恐怖的肥胖状态。

　　肌少症(Sarcopenia)的意思，是「随着年龄增长，肌肉量降低」。 如果一个人的肌肉量越来越少，但同时脂肪量却越来越多，就容易使步行等日常生活中的运动功能下降，提高变成运动障碍症候群的风险。

　　根据日本筑波大学久野谱也教授的调查结果，超过60岁后，肌少型肥胖的可能性就会上升，到了70岁以上，就有约30%的人是这种肥胖，尤其是女性，特别容易罹患这种症状。 据说有些人其实从年轻时就潜藏着肌少症的问题，只不过肌肉退化的程度还不特别明显，所以外观上看不出来有发胖的感觉，不容易察觉。

　　增加肌肉、燃烧脂肪的殭尸体操，正是预防、改善肌少型肥胖的最佳运动。

　　预防&改善：癌症

　　你知道吗? 缺乏运动也是罹患癌症的因素之一。 运动不单可预防生活习惯病，还有助于预防癌症。

　　根据日本国立癌症研究中心的调查数据，运动量越大，罹癌的风险就越低。

　　详细理由虽然尚未厘清，但已有几个可能性被列出，例如运动可以控制引发癌症的性荷尔蒙及胰岛素的分泌，以及改善巨噬细胞和自然杀手细胞(NK细胞)、嗜中性白血球等免疫细胞的功能，还能抑制产生致癌的活性氧等等。

　　即使撇开这点不谈，运动对瘦身、预防过度肥胖的效果也是众所皆知。 而根据世界卫生组织(WHO)以及联合国粮食及农业组织(FAO)的发表，肥胖确实有引起食道癌(腺癌)、肾脏癌、乳癌、子宫内膜癌等的风险。

　　所以换句话说，做殭尸体操增加运动量，可以有效消除肥胖，也能预防癌症。

　　增强肌力、提升免疫力，打造强健的健康身体

　　做殭尸体操可以强化肌肉及骨骼。 即使只是用单腿站着，支撑自身体重的一个动作，只要持续重复进行，也能达到加强肌肉及骨骼的确实功效。 而且殭尸体操对肌肉及骨骼的影响更大，强化的效用自然更加显著。

　　同时，殭尸体操也可以扩张血管，促进血液循环、提高血管功能、预防生活习惯病，还有改善体温偏低，提高免疫力的效果。 根据近年来的研究，增强肌肉力量有助于活化免疫细胞，能预防感冒恶化及罹患肺炎等疾病。 而且增强肌肉力量并加以活动，还会产生热能，提升血液的温度。 当暖和的血液在体内流动循环时，手脚冰冷的体质就能获得改善。