3调节血压不费力，躺着就能做的「床上殭尸体操」

　　早上血压偏高的人，建议在起床后做殭尸体操。 很多患者实际试过后，血压都顺利地降了下来。

　　方法很简单，只要在床上仰躺后，啪哒啪哒地拍动手脚就可以了。 等到身体变得比较暖和后，就可以下床一边在家里四处移动一边做殭尸体操，洗脸、上厕所、进厨房、到客厅等等，学殭尸一样走动看看。 接着坐下休息2∼3分钟后再量量看血压，就会发现血压不但没有上升，反而降低。

　　做殭尸体操血压会降低，是因为血管扩张的缘故。 肌肉在运动的时候，血压多多少少都会上升，但做殭尸体操却能同时扩张血管，所以运动之后血压反而会下降。

　　早上先做殭尸体操让身体暖和后再出门，就像是汽车热车的效果。

　　尤其是寒冷的冬天，忍不住就会想要一直待在温暖的被窝里，一想到要起床就心情郁闷的人应该也不在少数。

　　这种时候就是殭尸体操出场的时机。 像殭尸一样的动作，动起来出乎意料之外的舒畅。 再加上殭尸体操本身动作就很有趣，跟着做，让自己心情变好，早上自然充满干劲。

　　冬天寒冷的早晨，血管会因为气温降低而收缩，导致血压偏高。 像这时候，就很适合在早上刚起床时，先在被窝中做殭尸体操。

　　下床后，一边做殭尸体操一边移动看看，就能实际感觉到身体变得暖呼呼，不知不觉，就不会觉得那么冷了。