大象腿是怎么形成的 大象腿怎样快速的瘦腿
2015-06-17 12:49标签：大象腿是怎么形成的,大象腿怎样快速的瘦腿来源：西西女人网
导读：大象腿是怎么形成的，大象腿怎样快速的瘦腿。这动作主要是针对腹部的雕塑和腿部线条的修饰，由于腹部核心的强化，长期下来小腹会变得比较结实哦!天秤式如何做呢?
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1.先采坐姿，身体尽量靠近，上半身还是呈直立姿势，两边坐骨稳稳坐住，脚尖轻轻接触地面
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2.吸气，将双脚抬起小腿与地面平行，双手臂伸直放置身体两侧，吐气，停留3~5次呼吸。 注意背部须保持直立。
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3.如果柔软度好点的人可将双腿伸直，这动作更强化腹部。
核心肌群和腿部线条的延展，欢迎挑战看看啰。 我也很喜欢在教学上使用这动作，尤其要帮学员强化腹部核心肌群时，这动作是不可避免的。
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