中年过度肥胖会有什么危害 10招教你轻松瘦身减肥方法(2)
2016-08-23 17:49标签：过度肥胖会有什么危害,瘦身减肥方法来源：西西女人网
中年过度肥胖会有什么危害 10招教你轻松瘦身减肥方法
5.水分很重要
水是帮助身体代谢的最好工具，年过25岁的女性新陈代谢会开始下降，若没有摄取足够的水分，想减肥根本不可能。水分摄取很重要。
6.每天三餐定时定量
不少人会因为工作忙碌而忽略早餐，午餐就连早上的份一起吃，也有很多人认为不吃晚餐会瘦得更快，但身体会因过饿吸收更多热量，复胖速度远超越你所想。
7.适时满足贪嘴的欲望
他们反对在减肥时放弃任何你喜欢的食物，但记得适量摄取就好，因为只有满足了口腹之欲，减肥之路才更有动力。
8.订定目标，拍照纪录
拥有完美曲线的女性会严格的设立明确目标，而不只是计算食物热量或量体重而已，他们有计划性地针对体态去雕塑，增加肌耐力等等。 此外，定时拍照纪录比较，就能警惕自己每天都要运动。
9.正视自己的健康
规律运动、均衡饮食都能有效调节身体机能，当你开始正视自己健康问题后，你自然愿意适度运动及摄取更健康的饮食。
10.充足睡眠
有科学证实睡眠不足的人其实更容易变胖，每天尽量睡足7～8小时，让自己精神饱满才有助于维持身材。
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