跑步能瘦大腿和臀部吗？怎么样减臀部和大腿的方法(3)
2017-02-20 16:56标签：跑步能瘦大腿和臀部吗,怎么样减臀部和大腿来源：西西女人网
跑步能瘦大腿和臀部吗？怎么样减臀部和大腿的方法
动作二：垫脚延展
利用屁股与脚趾的力量，慢慢垫高，从离开地板到脚趾无法再垫更高为止，到最高后再慢慢将脚跟踩回地板，整个过程垫高的过程约持续20秒，手臂也要一直打直，至少要做15组! 不要觉得20秒很长，因为这就是要慢慢做的，如果快速的做，反而会导致小腿肌变成球状，就无法是漂亮的长条形啰～～
不要小看这个感觉很简单的运动，用对地方出力，就能让屁股翘翘、小腿肌线条好看～让你随便一个MOVE都好看! 提醒大家，在每一次运动完成后，都要稍微拉拉筋、按按摩，舒缓一下喔～
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