初夏要减肥的人注意一下这些雷区
2018-06-04 10:28标签：初夏,减肥来源：西西女人网
快进入夏天时节是最好减肥的时候，天气也不会太热，温度刚刚好。这个时候想瘦的人就要争分夺秒几就要开始啊！拿出你们晚上刷微博、朋友圈的时间出运动就可以了。下面不妨看看减肥要注意一些什么。
1、少吃甜点零食
很多人都会喜欢吃零食甜点这类的，尤其进入夏天，冰淇淋、饮料天天喝。有些零食能量还高，比如坚果类食物含油多；膨化食物含淀粉多；产生的能量消耗不了，就会脂肪的形式储存起来。
2、少吃碳水化合物
吃碳水化化合物它们消化完就会变成糖，被人体吸收补充人体所需的能量。另外一部分储存在细胞里，还有多余的糖就会变成脂肪，储存在机体中。碳水化合物的食物初：奶油蛋糕、曲奇、提拉米苏、酥油面包。
3、吃太多的油
胖的人就是持太多油腻东西，每天大鱼大肉吃完不运动下。爱吃零食的人也等于每天吃了很多脂肪，容易发胖的人就要少摄入脂肪含量高的食物。注意一下吃油植物油和动物油都是脂肪，内脏、蛋奶，豆制品中都含有一定量的脂肪。
4、吃过量蛋白质
每天不要过多吃含蛋白质的食物，蛋白质食物肉类、蛋类、奶类。蛋白质丰富的食物肉都是有高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着多。蛋白质吃多了，人也会变得浮肿胖。
我们很多身体湿热的小伙伴，水分排泄会比较弱，这样人就是虚胖。想要减肥的人要注意下，不要越减越肥还不知道原因了。
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