女孩找对方法才能减肥成功,早起健身早帮你塑形
2018-09-23 16:11标签:女孩,减肥,健身,塑形来源:西西女人网
塑性是每一个女孩生活中的终极命题,胖的女孩想要瘦,瘦的女生希望有更加美好的曲线的,其实都是需要在塑性下功夫。形体的线条不仅是一种美丽,更加是一种健康的象征。我们想要运动的时候,其实不一定只有健身房可以满足我们的需要,在家中一些橱柜桌椅也能够变成我们的小道具。今天和大家分享一套早上起床之后可以玩完成的动作,让你的活力从早上开始。
1、前屈拉伸
选择一处和腰部等高的平台,双手在背后十指和掌心合拢,双肩扩展,让锁骨得到舒展,感觉到到整个上半身都是挺拔的。左腿放在平台上,右腿深深向下扎根,双脚尖都保持着同一个方向,身体把握平衡之后上半身像左腿靠近,感觉到大腿充满力量,将筋拉开。
2、简单幻椅式
瑜伽中的幻椅式难度比较大,在早上我们可以通过辅助来做比较简单的幻椅式练习我们的臀部,让后背到臀部的线条都更加性感。双手前伸抓住高至腰部平台,屈膝缓慢向后坐下臀部,想象有一把凳子在身后自己坐在上面,下蹲时膝盖不要超过前脚趾,和地面应该是竖直的角度。将每一次的动作放缓,延长“坐”的时间。
3、站立蛇式
同样是双手扶在墙面上,双脚离墙壁大半个人的距离让身体能够充分地伸展。首先俯下身让上半身和下半身折成九十度,然后脚尖踮起来双手推动身体向上延伸背部,用推出了力将背部稍微向后挤压,伸展脖子往上。
这三个动作每天练习其实也非常容易,但是在注意在早餐之前就完成,肠胃在没有负担的状况下身体更加轻巧,最拉筋的很好时间。
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