可能有的伙伴要说了，不行啊，平时太忙了！就只有晚上有时间看看剧、看看美食放松放松啊，而且看得时候就是抑制不住那吃东西的想法啊！还有法儿没了啊！要是说非看不可，还非吃不可的话，那就吃些合适的、不长肉肉的小零食吧！低脂低热的小零食，也许是我们最后的救星了！下面给大家说几种。

　　1、啃个苹果吧

　　苹果是膳食纤维的重要来源之一，加之水量含量还高，能产生充足饱腹感。苹果还含有果胶，是可以防止刺激饥饿的血糖激升。

　　2、嘴太闲了，口香糖嚼嚼

　　据科学研究，无糖薄荷口香糖对人们来说是最佳选择，薄荷的味道可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。

　　3、香烤紫衣甘蓝，薯片的最好替代

　　紫衣甘蓝，在国内大多数时候都变成了园林观赏用了，其实在国外还是很流行吃这个的淋上橄榄油，撒上盐、大蒜粉、咖喱粉和香草粉，拌好放进烤箱烤一下就成了香脆的、最佳的薯片替代了！

　　4、鱿鱼干

　　鱿鱼干，热量少，蛋白质含量高，很适合在增肌减肥阶段的朋友们！而且非常有嚼劲，而且越嚼越香，很适合消磨时间来追剧，还能有饱腹感！

　　5、燕麦纤维饼干

　　饼干是我们再熟悉不过的了，小时候看电视都是抱着一盒子饼干在啃。燕麦纤维饼干，相对于普通饼干，热量小，还含有大量纤维，吃下去同样有很强的比饿感觉！是我们平时充饥减肥的不二选择。

　　追剧，看吃播美食节目，都是大事！减肥，不长肉肉，也是大事！小编预祝各位童鞋，安全过冬！

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